学びを結果に変えるアウトプット大全 【読書素人の要約】

オーディブルを始めて2週間。今まで本を最後まで読むことなんて全然なかったのにこの２週間で３冊読みました。

どれもおもしろいものばかりですが今回も有益な情報をたくさんくれます。

そして僕がブログで本の要約を始めたきっかけをくれた本になります。

ズバリ本は読んでも聴いてもどちらでもいいんです。大事なのはそのあとアウトプットするかしないかで大きな差が生まれます。それがわかっただけでこの本を読む価値があったと確信してます。

オーディブル感想

賢い人間ではないので２回聴いてアウトプットしてやっと定着した気でいるのだが本書は比較的聞きやすい（読みやすい）。アウトプットに関する情報を約80個ほどの小技集としてまとめてあり１つ１つが短くてわかりやすいため普段から本に触れてなくても集中できる良さがある。今回オーディブルのレビューは938の評価があり比較的高い数値。だから選んだというのも正直ある。１回目１.６倍（トータル４時間２０分）で聴いて２回目は２倍速（トータル３時間２８分）で聴いた。読書素人１回目の夢をかなえるゾウが６時間以上掛かったのでそこから読みやすいこともわかると思う。

筆者が医師ということでデータに基づいた事柄というのも信憑性が高い。

アウトプット大全というタイトルだが内容は非常に濃厚。隅々まで読めば誰でも驚く情報がきっと手に入るのではないだろうか。ビジネス本として社会人は当然のこと、学生が手にしたら同級生に大きな差をつけられること間違いない。子育てに追われる主婦は時間を有効に使い幸せになる方法を見つけられるとんでもない本だと思う。

この本について書くにいたりあらかじめ伝えて伝えて置かなければならないことがある。全てをまとめるのは無理！それほど幅広い。言うなら「あなたのためになる本」「人生が変わる本」と言うふうに極端な言い方になってしまう。

僕が特に驚いたこと、これから実践してみようと思ったことに絞って要約する。

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アウトプットの基本法則

アウトプットの基本法則

まず本書では人が授業を受けたり本を読んで、話を聞く、本を読む、テレビを見ると言う動作のことをインプットと呼ぶ。文章を書く、話す、行動をすると言う動作をアウトプットっと呼びアウトプットなしに成長はないと言うことから話が始まる。

アウトプットをしないと忘れてしまうと言うわけだ。これは誰もが納得できると思う。本を読んでも読んだだけでは意味がない。「どんな本だった？」と聞かれたときに要約したりどの部分が為になったとかしっかり感想を言えなければ読んでないのと同じ。すなわちアウトプットが必要。

インプットとアウトプットの黄金比は３：７

大事なのはアウトプットということを忘れてはならない。

アウトプットの6個のメリットがある

・記憶に残る

・行動が変わる

・現実が変わる

・自己成長する

・楽しい

・圧倒的な結果が出る

２週間に３回使った情報は長期記憶される

逆に２週間に３回

アウトプットしなかったものはどんどん忘れていく。仕事も勉強も同じ。新しい仕事を後輩に教えるとき「昨日教えたよね！？」と怒らずに、とりあえず後輩が２週間に３回アウトプットさせる仕組みを作ることが大事。それでも定着しないときは何か問題がある。

教えると言っても相手が行動に移したのか、ただ自分が一方的に話してるだけなのか？これなら後輩は０アウトプットということになる。説明して後輩がやってみて１アウトプットになる。さらに次にやるのが１ヶ月後だったらまた一から説明しないとできない可能性が高い。２週間で３回のアウトプットで記憶されるということを覚えておくだけで勉強する時も何かを教える時も役に立つ。

ちなみにアウトプットは人に話すのもアウトプットになるので今日読んだ本について誰か３人に伝えれば話した内容は定着するというもの。

意味記憶からエピソード記憶に変換

さらに覚える方法としてエピソード記憶というものがある。

りんごはappleと言うのは関連性が薄く記憶として定着しにくい。このような記憶が意味記憶。一方過去にあった出来事や体験などの物語。ストーリーとして一連の流れに基づく記憶がエピソード記憶。こちらは意味記憶と違い覚えやすく忘れにくい特徴がある。効率的なエピソード記憶に変換する方法は自分の言葉で誰かに説明すること。人に説明できれば定着したと言っていいでしょう。

自己成長につながる最も効果的なアウトプットは「他人に教えること」

成長するためにアウトプットしたら必ずフィードバックが必要

ここでいうフィードバックとは見直し・反省・改善・方向修正・微調整・原因究明。

フィードバックをしないとやりっぱなしになってしまう。本の要約をして誰かに伝えてもそれが間違ってる可能性がある。正しいことをするためにはフィードバックが重要になる。

ノートの書き方

筆者のノートの書き方が興味深く真似してみようと思ったので紹介。ビジネスと趣味で使い分けずに１冊のノートに時系列順に書いていく。この方が見直すときに探しやすいという利点がある。こだわりのノートを選ぶ。自分の力になってくれるノートは好きなものを選びたい。A4を勧めてる。見開きで２ページ使う。めくったりせず全体をすぐに見られるように。そしてそのためには細かく書きすぎない。知ってることをわざわざ書く必要はない。大事なのは2点。

気づきを３つ書く

セミナーでも授業でも話を聞きながら思いつくことがある。その一瞬の気づきが非常に大切。というのもひらめきというのは３０秒ほどで忘れてしまうらしい。ひょっとしたら人生が変わるようなアイデア、今までに閃いたことがあったのかもしれない。でも忘れて今日まで生きてきたとしたらもったいない。自分自身の「気づき」は大切だという。

ToDoを３つ書く

気付きがあったら行動に変えよう。今回学んだことから活かせることを書くことでノートの意味が大きく変わる。

実現する目標の書き方

①難易度を頑張れば達成できるくらいのものにする

ちょっと難しいくらいの設定にする。簡単なものは意味がないし、難しすぎたら続かない。

②期限をつける

期限を作ることで初めてやる気が起きる。

③ToDoに落とし込む

具体的に何をするのか決める

④客観的に評価できるようにする

周りの人が見てもわかる、あるいは説明したら評価できるような内容にする

⑤小さな目標に分割する

３ヶ月で５kg痩せるのが大きな目標ならそれを分割。１週間で４００g痩せると言った形に変える。そして１週間経った時に達成してなければどうしたらいいか考える。フィードバックがここでも効いてくる。

1日５分ポジティブ日記で幸せに

アウトプットが苦手な人に筆者はポジティブ日記を書くことを勧めている。

毎日、今日あった楽しかったことを３つ書くと言うもの。筆者はこれをするだけで今より幸せになれるとまで断言してる。

ルールは①毎日書くこと②時間制限があるという2点。

最初は箇条書きでいいので今日の出来事を思い出して３つを５分で書く。慣れてきたら文章にして１０分で書くようにする。嫌な出来事があった場合そのまま愚痴るように書くとネガティブになってしまうが改善点を付け足せばポジティブ日記になる。「今日上司に怒られた。次回はミスをしないように〜をするようにしよう」と書けば嫌な記憶がいい気付きに変わる。これだけでアウトプットの力が鍛えられて更に今より幸せになれるのならやらないと勿体無い。

知らなかった「為になること」を箇条書きでまとめる

朝一でする最重要の仕事はToDoリストを作ること

1日の流れがわかり、集中力が途切れない。うっかりミスが減り、ワーキングメモリの容量が増える。

やり方が大事。アプリを使わず紙に書く、あるいは印刷する。常に机の見えるところに置いておく。終わったら豪快にペンで消す。

やる気の出し方

とりあえず５分簡単なことからやってみる。脳がやる気を出すのに５分必要。簡単なことから始めるといい。

更に仕事も勉強も楽しむことで脳が活性化する。小さなことでもいいので作業の楽しいことを探すことはとっても大事。

本を読んだら読書感想を書く

一言でもいいのでアウトプットの練習。書く項目は３つだけ。「before」読む前は〜だった。「気付き」読んで〜だと言うことを知った。「ToDo」これからは〜をやってみようと思う。

この程度のことでいい。それにより本を読んだ意味が大きく変わる。

最後に

正直書き切れない。それほど目から鱗の事柄がたくさん書かれていて納得できるものが多い。

本書を読むことで今後の生活を楽しむことができそうで嬉しい限り。人生がワクワクする１冊でした。気になる方はぜひ読んでいただきたい。また僕はオーディブルを使ってます。本を読むのが苦手な人。時間がない方は下の記事も読んでみてください。

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